АСБЕС информационный портал

Фотоистория












Как нас обслуживают


Ищу знакомства

Я

Ищу

от до лет

знакомства

Система Orphus

Эллиптический тренажер








Эллиптический тренажер

Продолжительность сеанса:
25 - 50 минут
Интенсивный курс:
3 - 4 раза в неделю
Поддерживающий курс:
1 - 2 раза в неделю
Стоимость разового посещения:
1 минута = от 2 рублей.

Ознакомиться  с
противопоказаниями






Если вы хотите одновременно сбрасывать вес, укрепить сердечно- сосудистую систему, придать своему телу красивый атлетический вид и активно сжигать калории, то это Ваш выбор! За одну тренировку сжигается до 820 калорий в час.

ПРЕИМУЩЕСТВА эллиптического тренажера для похудения:
Занятия на эллиптическом тренажере копируют естественное движение бедра, коленного и голеностопного суставов, как во время ходьбы либо бега трусцой. В тоже время тренажер не оказывает воздействие на суставы, поэтому его также могут использовать и люди старшего возраста. Этот тренажер является полезным для людей, которые имеют проблемы с нижней частью спины, коленями и бедрами.

Занимаясь на тренажере, вы будете сжигать столько же калорий, как и при использовании беговой дорожки, и в два раза больше, чем после плаванья в умеренном темпе. Это возможно потому, что занятия на эллиптическом тренажере для похудения являются великолепной кардио-нагрузкой с высокой частотой сердечных сокращений. Помимо этого увеличивается скорость метаболизма тела, что гарантирует, что вы все равно сжигаете вес в течение всего дня, даже если вы не тренируетесь. Соответственно работа на тренажере укрепляет сердечную мышцу.

Наряду с возможностью похудеть, занятия на эллиптическом тренажере это также хорошее тонизирующее средство для основных групп мышц.

Эллиптический тренажер для похудения позволяет получать 
физическую нагрузку для нижней и верхней части тела одновременно. Большинство тренажеров оснащены ручками, для проработки рук и верхней части тела, и педалями, с помощью которых вы можете тренировать мышцы ягодиц и бедра, икроножные мышцы.

С наступлением определенного возраста много людей страдает от остеопороза. Работа с эллиптическим тренажером поможет задержать развитие болезни. Способствует улучшению плотности костной ткани.



Основные положения тела во время тренировки
Во время тренировок на эллиптичес- ком тренажере вы можете  использо- вать либо подвижные поручни, либо неподвижный.

Основное положение
В данном положении задействуются все основные группы мышц. Тело должно быть расположено вертикально. Не опускайте голову вниз.
       
Движение назад
При выполнении движения назад больше сгибайте ноги в коленях. Наибольшая нагрузка приходится на ягодичные мышцы и подколенное сухожилие
 
Тренировка мышц бедра и икроножных мышц
Наибольшую нагрузку на мышцы бедра (квадри- цепсы) и икроножные мышцы можно обеспечить, наклонив корпус вперед.

Тренировка ягодичных мышц и растяжка подколенного сухожилия
Для наибольшей нагрузки отклонитесь назад и примите положение, близкое к положению сидя.

Первое время следует постепенно увеличивать как продолжительность, так и интенсивность тренировок.
Тренировка на выносливость
Выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы, сила мышц, гибкость и координация – это важные характеристики хорошей физической формы. Основной принцип тренировки на выносливость – быстрая смена упражнений. Это увеличивает значение частоты пульса и поддерживает его на достигнутом уровне, что улучшает физическую форму.
Тренировка силы
Основной принцип – это тренировка с перегрузкой. При данном виде тренировки мышцы работают с большей нагрузкой, чем обычно. Это достигается увеличением нагрузки, которую нужно преодолевать во время тренировки.
Периодичность
Это варьирование внутри вашей тренировочной программы: Вы можете изменять нагрузку и интенсивность. Тело лучше реагирует на разнообра- зие. Когда вы чувствуете, что переутомились, перейдите к более легким упражнениям для того, чтобы восстановить силы. В результате, вы будете получать больше удовольствия от тренировок, и чувствовать себя лучше.
Во-первых, ходьба по эллиптической траектории, при которой движения всех частей тела синхрони- зируются – самая эффективная форма трениров- ки для всех основных групп мышц – ног, ягодиц, бедер, а также мышц рук, плеч, груди и спины.
Во-вторых, эллиптическая амплитуда движения педалей, придающая тренировке уникальное ощущение "воздушности", снижает, как уже было сказано, до минимума нагрузку на коленные и голеностопные суставы. Во время тренировки нога всегда находится в полусогнутом состоянии, что и предотвращает нежелательную нагрузку.
В-третьих, только на эллиптических тренажерах можно выполнять движения как вперед, так и назад, что опять же позволяет хорошо прорабатывать не "охваченные" другими кардиотренажерами группы мышц.




Связные процедуры






Оставить комментарий                                                                   Похвалить компанию

                     ГЛАВНАЯ    WELLNESS    SPA-УСЛУГИ    КОСМЕТОЛОГ   МАССАЖ
drug6307@2012

Адресно-телефонный справочник

Поиск предприятий









Друзья сайта

  • Все для веб-мастера
  • Программы для всех
  • Мир развлечений
  • Лучшие сайты Рунета
  • Кулинарные рецепты
    •

    Статистика

     
    Онлайн всего: 24
    Гостей: 24
    Пользователей: 0
    Если вы хотите добавить на сайт информацию о вашей организации (предприятии) заполните ФОРМУ
    Если Вы обнаружили орфографическую ошибку выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter. Если информация о вашей организации не соответствует действительности сообщите об этом.
    Любое использование информации допускается только при активной ссылке на сайт http://asbest.name